下半身瘦不下来与饮食和运动方式有关，慢跑虽然能瘦肚子，胳膊但是下半身不瘦，说明你下半身排泄和代谢比较慢，这个时候通过调整饮食和运动方式，慢慢的就能改善这个现象，让下半身慢慢的减下来。
为什么下半身瘦瘦不下来？
下半身肥胖也属于梨型肥胖，上半身到腰腹的部位，从臀部到大腿部位比较肥胖，属于代谢慢和循环慢导致的。慢跑有时候不一定能达到瘦下半身的效果，可以通过其它方式来促进微循环和提升代谢，增加下半身脂肪燃烧和促进排泄及减少脂肪堆积。
怎样让下半身健康瘦下来？
1，减少高热量，高脂肪食物。
如甜点，奶茶，红烧，爆炒，煎炸等食物。
2，控制盐分食物的摄入量。
盐分食用多了会使血浆的晶体渗透压升高，引起血压升高。另外，摄入过多的食盐还容易造成钙的流失，导致体重增加。平时可以用天然的调味剂来调节口味，如柠檬汁，黑胡椒等天然低热量的调味品调节口味，这样既能满足食欲又能起到控制食用盐的作用。
3，多吃富含钾元素的食物。
有很多朋友下半身肥胖，其实也有很大一部分是水肿导致的，这个时候增加富含钾元素的食物，既减脂又消肿，如红豆，茯苓，薏米，芹菜，海带等食物。
减肥期间经常食用这些食物能帮助平衡人体中的钠元素，具有消除水肿和减少下半身脂肪的作用。
4，改变运动方式。
以有氧运动和力量训练相结合的方式进行。如深蹲跳，高抬腿，上下蹲，空中脚踏车等运动都是不错的选择，它们能帮助改善下半身肥胖，减少下半身脂肪堆积的困扰。
平时晚上的时候可以用艾叶泡脚，艾叶泡脚能刺激微循环和血液循环，对增加下半身的脂肪燃烧和代谢都有很大的帮助。尤其是常年手脚冰凉的女生，既能改善体质又能起到促进燃烧下半身脂肪的作用。
另外，平时养成少坐多站的习惯，尤其是饭后不要立马坐下，这样会导致食物消化和消耗都会减慢，更容易导致脂肪堆积在下半身。
