鹌鹑蛋可以天天吃吗 一天吃几个鹌鹑蛋最好
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吃鹌鹑蛋有什么好处
1、增强免疫力
由于鹌鹑蛋含有各种氨基酸，很是完整齐全，丰富营养，并且含有人体必需的多种磷脂，以及铁、核黄素、维生素A等微量成分，有利于为体液免疫通过原料，因此长期适量食用，可以一定程度上增强免疫功能。
2、补充营养
鹌鹑蛋中含有蛋白质、多种维生素、核黄素、氨基酸、碳水化合物、以及、锌、铁等矿物质元素，营养十分丰富，适当食用可以为机体补充多种营养物质。
3、健脑益智
因为鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂和脑磷脂等成分，是大脑神经活动不可缺少的营养物质，因此具有一定的健脑益智功效。
鹌鹑蛋每天吃几个最好？
解答：
鹌鹑蛋每天吃3~5个。鹌鹑蛋被人们称为动物中的人参，它外观小巧，却有着非常高的营养价值，鹌鹑蛋富含人体所需要的多种维生素，经常吃对于提高人体免疫力有着很大的帮助。
鹌鹑蛋每天吃几个最好
1、一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个,而胆固醇高的人则要少吃一点,维持在五个以下比较好。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克,因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。2、鹌鹑蛋的好处：补气益血，强筋壮骨的作用。3、吃鹌鹑蛋的益处：治疗疾病、健脑、预防过敏、缓解失眠等好处。4、健脑：鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。男人吃鹌鹑蛋有什么好处 鹌鹑蛋一天吃几个合适
普通成年人每天吃0.5～1个鸡蛋。高血脂患者保险起见，每周不要超过2、3个鸡蛋（黄）。但是有肝胆疾病的人吃鸡蛋，要根据身体情况选择少吃或不吃蛋黄。6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3～4个为宜(3～4个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋)，因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大脑发育。
脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。
