含有亚麻酸和叶酸比较多的食物有芹菜、莴苣、花椰菜、柑橘、梨、坚果以及大豆、动物的肝脏、鸡蛋等。在平时的时候应该注意摄入充足的营养，饮食多样化，以免出现营养不良。尤其是在怀孕期间应该注意摄入充足营养，以免对胎儿造成不利影响。
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