哺乳期一年都要忌口吗？这是不少刚分娩完宝妈的共同想法，怀孕十月为了宝宝健康，很多美味都不敢吃，现在宝宝平安了，能否放松一下呢。个人觉得这要么怎么看，忌口肯定是还需要的，但是方式方法可能会有所变化。那么哺乳期饮食有哪些注意事项呢：
一、哺乳期和怀孕饮食有区别1、所需要营养略有区别：
宝宝出生以后，虽然还以母乳为主，但是毕竟6个月以后就可以开始添加辅食了，因此受到母亲影响远不如怀孕期，所以二者在所需要营养也各不相同：
2、哺乳期需要更高的热量：
假设一母乳100cc越70大卡来计算，一天的奶量平均可以消耗400-500大卡，因此会有相当多的资料显示母乳有利于减肥，所以妈妈们一定要摄取足够热量，才能维持身体所需，也不容易发胖。。
建议：在妈妈哺乳的前6个月，平均每日需要额外摄入500千卡热量。香港卫生署建议，妈妈每天需要额外摄入2杯低脂奶（或授乳奶粉、高钙低糖豆浆）、半碗饭、12粒杏仁、1个奇异果。
3、哺乳期和孕期食物推荐：
①哺乳期：
为此《中国居民膳食指南》里面提出了五层乳母膳食宝塔，各层食物摄入量分别是：
第一层：谷类每日350-450g其中杂粮不少于1/5。
第二层：蔬菜和水果，每日蔬菜300-500g，绿叶蔬菜应占2/3；水果200-400g。
第三层：鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每日总重200-300g；其中鱼类50g、禽类50g、蛋类50g。
第四层：奶类每日300-550g或相当量奶制品（淡奶粉42—77g）；豆类及坚果类60g或相当量豆制品（豆腐干96g）。
第五层：油脂类，每日25-30g；盐类，每日6g。
②怀孕
中国营养学会发布了《孕期和哺乳期妇女膳食指南2016》。该指南指出各孕期妇女的膳食应在非孕妇女的基础上以及一般人群膳食指南基本原则上（食物多样、谷类为主，吃动平衡，健康体质量，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费，兴新食尚），根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化进行适当的调整。
二、哺乳期饮食是否需要忌口按照个人经验来看，忌口是需要继续保持的，怀孕期间的一些饮食注意事项最好不要改变，如：
1、严格忌酒：
大多数宝妈过了产假都要要回归工作岗位，这期间难免会有一些应酬，因此建议喝酒后至少 2 ?个小时再哺乳，除此之外，如?果?一定要喝的话，喝酒?的?量不能?超过每?公斤体?重 0.5 g ?酒精。 对?于?大部分妈?妈?来说，?一瓶 355 mL 啤酒或 118 mL 葡萄?酒是?安?全的。
2、谨慎选择吃鱼：
虽然?鱼类富?含?蛋白?质、热?量相对低，?而且其中?富含的不饱和?脂肪酸?还能帮?助?宝宝?的?大?脑?发?育。 但是。某?些?鱼类含?汞?较高。妈?妈?吃?了?之?后，过量的?汞会?从?血液进入到?乳汁，从而影响宝宝的神经?系统发?育。
3、这些食物可能影响宝宝吃奶
（1）?巧克力
（2）?某些?香?料：比如肉?桂、?大?蒜、?咖喱、?胡椒、?辣?椒面
（3）某些水果：?比如?橙子、?柠檬、西?柚、草?莓、菠萝
（4）?某些蔬?菜：洋?葱、?西兰?花、花?菜
这大部分都是各位福妈的经验，并不一定适用于所有的宝妈，宝妈们可以根据自己的情况自行甄别。
4、辛辣食物少吃：
低月龄幼儿是十分容易的便秘的，因此宝妈在哺乳期间最好是少吃辛辣食物，避免影响宝宝正常排便。
5、 回奶食物不要吃：
常见的如火腿、韭菜、茄子、柚子等都有可能引起宝妈的回奶，这是与怀孕期饮食的重要不同点。宝妈们要格外注意。
母乳是孩子一生之中最宝贵的食物，因此在哺乳期的小心程度其实是丝毫不逊于怀孕期，甚至还多一条就那避免是回奶食物。注意：“满月”后则即刻恢复一般饮食，这是一种误区，从而影响到母乳喂养的持续，应纠正这种饮食误区，做到产褥期食物多样化，但不过量，重视整个哺乳阶段的营养以保证乳汁的质与量以持续地进行母乳喂养。
