在我们的传统观念里，“坐月子”是每一个产妇必须要进行的一项重要“仪式”。老人们也会说，生完孩子一定要好好坐月子，饮食起居都要格外注意，比如不能受风、不能下床、不能刷牙洗脸、不能吹空调等等，否则会落下“月子病”的，以后想要恢复就很难了。
可是，对于现代女性来说，遵守这些规矩简直就是“煎熬”，想要打破，却又没有足够合理的说辞来说服他们。既然如此，我们今天就好好分析下这些坐月子的“规矩”到底科不科学。
那为什么是42天，而不是大家普遍认为的30天呢？
这是因为在分娩之后，妈妈的子宫要尽快地恢复到孕前的状态和大小，分娩时胎盘剥离所产生的创面要愈合，这大概需要六周左右的时间，因此医学上就把从胎儿娩出到产后42天这段时间叫做产褥期，民间将其称为“坐月子”。
1 坐月子不能洗头、洗澡？
这是困扰很多新妈妈的一个问题。怀孕期间，准妈妈的血容量显著增加，因此新妈妈产后会大量出汗，通过这种方式将滞留在体内的多余液体排出去。这时如果不能定期洗头、洗澡，不仅不卫生，还会让新妈妈觉得很不舒服，影响心情，更加影响妈妈与宝宝的亲密接触。
而且过去之所以有坐月子不能洗头、洗澡的说法，是因为在那时生活条件比较差，洗头、洗澡时难以维持室温和水温的恒定，很容易着凉感冒。现在我们可以利用空调、暖气、热水器等电器来调节室温，因此也就不存在这样的禁忌了。
一般来说，会阴没有伤口、顺产的新妈妈视体力恢复情况，在产后2、3天就可以洗头、洗澡了；如果会阴有撕裂或有侧切的话，要等伤口愈合后，大概产后1~2周再洗澡，不过在这期间要注意每天冲洗伤口至少2次，避免感染。剖腹产的妈妈则需要等到伤口愈合后，大约2、3周后再洗澡；如果在痊愈之前想洗头，可以请家人帮忙。
需要注意的是，月子期间，妈妈最好只洗淋浴，以免盆浴时洗澡水中的细菌进入阴道，引发感染。另外，在妈妈洗澡的时候，新爸爸们最好在浴室外看护一下，万一妈妈在洗澡过程中因为体力不支出现缺氧、低血糖而晕倒或滑倒，可以及时出现，避免发生危险。
2 既然都能洗澡了，那是不是也可以每天刷牙呢？
当然。其实，产褥期的妈妈因为身体状态比较特殊，进食的次数也比以前更加频繁，比其他时期更加容易患上龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，因此不仅要刷牙，还要比平常更加注意口腔卫生。
考虑到刚生产完的妈妈牙齿和牙龈会变得比较敏感，因此我们建议大家选择刷毛较软的牙刷，并且用温水漱口，减少对牙龈和牙齿的刺激。而且每次进食后也要记得及时漱口，维持口腔清洁。
还有一点要提醒大家，如果你是母乳喂养，建议每天摄入1000mg的钙，来防止自身钙的流失，保证牙齿和骨骼的健康，预防龋齿、抽筋、骨质疏松的发生。
3 不能“见风”，不能开窗，更不能开空调？
相信这一条是很多预产期在夏秋季节的妈妈最最关心的了。其实，虽然新妈妈抵抗力比较弱，的确需要避免被冷风直吹，以防感冒，但是，如果因此而保持室内温度过高，或是长期密闭不通风换气，反而会威胁妈妈和宝宝的健康。
我们建议，“月子房”的室内温度最好控制在24~26℃，相对湿度保持在50%上下，保持温湿度相对恒定。在这样的温、湿度条件下，不管是妈妈还是宝宝都会感觉比较舒服，不仅能有效地避免妈妈中暑，也能大大降低新生宝宝出现痱子、尿布疹等皮肤问题的可能性。
当然，开空调时不要让风直吹妈妈和宝宝。如果家里的空调正好对着床，可以使用空调挡风板调节风向。同时，还要注意每天开窗2~3次，每次15~30分钟，为房间彻底地通风换气，重污染天气可以开启空气净化器。天气比较冷的时候，可以让妈妈和宝宝待在卧室，先为其他房间通风，通风完毕后，再让妈妈和宝宝到其他房间，为卧室通风，这样既可以避免冷风吹到妈妈和宝宝，又能保证室内空气清新。
4 坐月子坚决不能下床、不能活动？
其实并不是这样的。
不管是顺产还是剖宫产，宝宝出生后，医生都会要求新妈妈在体力允许的前提下，尽早下床活动，比如说顺产的妈妈生产完后可以立即下地，剖宫产的妈妈在身体恢复知觉后，手术当天或第二天也可以下地，并叮嘱出院回家后也要适当运动。这是因为，很多新妈妈产后血液较平常更为粘稠、容易凝固，如果长期卧床、久坐，很可能会引发下肢静脉血栓，还会加重腰背部的负担，造成腰背部疼痛。
因此，妈妈们要根据自己的情况，适量地活动。比如，在刚刚生产完不方便下床时可以在床上小幅度地活动一下四肢和脖子，能够下床后可以在房间或附近走走。适量的活动除了能促进血液循环、缓解长时间卧床产生的不适，还能加快胃肠道蠕动、促进排气排便，帮助恶露排出、利于子宫恢复。
5 生完一定要好好补一补？
这种观点并不完全正确。
产后的新妈妈身体相对虚弱、活动量也少，消化道蠕动慢，消化吸收的能力比较弱，很容易发生胃肠功能的紊乱。这时候，如果大量食用热量高、油脂高的食物，或者是滥用中药进补，会使得胃肠道负荷过重，不仅不能达到进补的目的，还有可能会消化不良，出现腹痛、便秘的症状。并且，过度进补对乳汁的分泌也会造成不良影响，容易发生“堵奶”，甚至引发乳腺炎。而盲目地听信“偏方”、滥用“补药”，也可能会影响子宫的恢复和伤口愈合，引起恶露不尽、伤口感染等并发症。
因此，关于月子期间的饮食，我们建议，妈妈要注意均衡搭配、少食多餐，在保证充足营养摄入的基础上，避免过度进补给身体带来不必要的负担，影响产后的恢复。
说了这么多，相信大家对科学坐月子也有了一定的认识，总结起来，无非是这样几点：
1.月子期间，妈妈要注意个人卫生，每天刷牙、洗脸、冲洗会阴部，定期洗头、洗澡，保证个人卫生，防止感染和疾病的发生。
2.月子房要注意把温度、湿度稳定地控制在宝宝和妈妈觉得舒适的范围内，并且每天开窗彻底通风换气，保证室内空气清新。
3.新妈妈要根据身体恢复的情况适量运动，不要长期卧床、久坐，当然，太过激烈的运动还是要再等一段时间再开始。
4.妈妈月子期间的饮食要注意均衡搭配、少食多餐，不要过度进补和滥用中药。
除了上面这四点，还要多说一句的是，产褥期的恢复不仅是身体的恢复，也是心理的恢复。妈妈们要调整心态，放松心情，多与宝宝互动，保持心情愉快，完成从普通女性到母亲的角色转变，迎接新的生活挑战。
