苹果。因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等营养丰富的元素，苹果可生吃、榨成汁、或做成苹果泥，将苹果泥加温后食用，还特别适合宝宝和老人。
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