水果是减肥的好帮手，确实热量比较低，所以很多女生就把水果当饭来吃，以此来减肥。比如三日苹果法，吃水果的确有助于控制体重，但是苹果营养成份十分单一，时间长了会对身体不利。水果虽好，但是吃多了也会胖。
我们可以把水果分成几大类。通常来说热带水果含糖量比较高，比如香蕉，荔枝，木瓜，榴莲等。浆果类富含膳食纤维，如草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、桑葚等。瓜果类则通常含糖量低，如苹果、梨等。水果和蔬菜完全不一样，水果的含糖量高，蔬菜我们一般不容易吃多，而水果呢有的人可能一边看剧一边手里抱着大西瓜拿勺挖着吃，不知不觉就超量了。
那么我们该吃多少水果呢？大概200千卡的量。就是1-2份水果。那一份是多少呢。大概是一个偏大的苹果300g或者中等大小的梨250g，两个100g小水果猕猴桃或者半个牛油果算一份，没有食物称，没法称水果的质量可以和自己的拳头比较一下，一般来说一天可以适合吃1-2个拳头大小。
那减肥期哪些水果最推荐呢？其实水果少量吃哪种都可以，相对来说要考虑血糖反应，吃血糖指数比较低的水果，比如苹果，梨，猕猴桃，柚子等等。
所以大家千万不要再用甜不甜来判断糖多不多了，否则就会掉进陷阱里。
