鸡蛋。因为鸡蛋是蛋白质，馒头是淀粉，从蛋白质分解成糖所需的过程比淀粉分解要长，更能维持能量，而且不容易饿。所以吃鸡蛋比馒头要减肥。多吃蛋白质，少吃淀粉、碳水化合物。而且减肥不是说改变早餐食谱就能看到效果的。关键在于运动。
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