湿气“缠身”，起床时身体会发出3个“信号”，是提醒你要除湿了
虽然现在已经进入初秋了，但是天气依然炎热，又加上秋季雨季较多，高温多雨的天气里，湿气容易向上蒸腾，久而久之，人体内就会慢慢堆积起湿气。
中医常说：“湿气重，百病生”，湿气一旦入体，就很难摆脱，而且，湿气并不会“单兵作战”，还会带着其他五邪一起影响人们身体健康，所以近期，祛湿气，已经成为了大家热门讨论的话题。
湿气的表现往往不明显，而且也摸不着，看不见，但是它确实是埋伏在我们体内，逮住机会，就会危害我们的身体。
当湿气侵袭身体时，起床的时候，身体会给你发出3个信号，中一个就应该除湿了。1、起床之后，依然疲惫
如果前一天晚上，并没有熬夜或者晚睡，但是第二天起来依然感觉很疲惫，感觉没睡过，而且已经持续很长时间都是这种状态，那么就有可能是湿气重了，同时还会伴随着四肢发沉或者酸痛，打不起精神，感觉就像是身体被一件湿衣服包裹一样。
2、起床上厕所时，观察便便情况
若起床后如厕时，发现大便溏软不成形，颜色发青，酸臭味，并且容易粘在厕所上，不易冲走，那么多半是湿气在“捣鬼”，使脾胃功能受到影响，所以导致体内多余的水分无法排出，就造成了便便里的水分较多，所以才有这种情况。
3、起床刷牙的时候，看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，早上起来，通过观察舌头情况，也能发现我们体内是否有湿气，如果舌头肿大，并且舌边还有明显的牙齿印，舌苔厚腻，颜色是发黄或者发白的，就说明你的体内有湿气了。
除了上述的3点以外，湿气重还有这些表现。
长期不祛湿气，身体还会有7个表现1、睡觉容易流口水，打呼声响。
2、容易腹泻，或者是食欲不佳。
3、在夏天也是手脚冰冷，爱出虚汗。
4、女性容易白带异常，有异味。
5、反复长痘，脸部容易冒油。
6、身材虚胖，小肚子赘肉明显，小腿水肿
7、有眼袋，比较肿
体内湿气重的人，平时记住有4个“禁忌”，千万别碰。1、忌酗酒无度
平时喜欢小酌两杯的朋友需要注意了，饮酒过度，会对脾脏造成影响，脾脏受到了影响，那么排湿的功能就会减弱，所以平时还是应该少喝酒。
2、忌过于疲劳
平时工作比较繁忙，但是也要记得休息，过度劳累会使肠胃功能受到影响，从而导致食物无法被完全吸收，加重脾胃负担，所以也会使多余的水分无法排出去。
3、忌生冷食品
脾脏尤其不喜欢生冷食品，这类食品虽然解暑，但是也不宜多吃，容易增加脾脏负担，使其运化水湿的能力减弱，从而导致湿气无法快速排出，使湿气在体内堆积过多。
4、忌贪凉睡地板
很多人到了炎热的夏天，就喜欢睡地板，或者是赤脚走路，这都是不可取的，很容易是湿气从脚部进入体内，或者是一整天都待在空调房内，也是很容易使体内堆积湿气的。
当发现自己体内有湿气的时候，就需要赶紧排湿了，那么该如何排掉体内湿气呢？
中医认为，排湿的关键在于健脾，脾脏养好了，湿气自然就少了。湿气既然是中医的理论，那么中医对于排湿气也是有一套比较严谨，也有逻辑的方法，中医认为，脾主运化水湿，所以，只要把脾养好了，那么湿气也就容易排出体外，这在《脾胃论》里是有记载的。
排湿健脾的方子叫赤豆无湿茶，是以赤小豆、薏苡仁、红豆、大麦、苦荞、芡实、甘草、栀子、橘皮等材料组成，用开水冲泡成茶后代水饮，坚持喝，可以排出体内湿气。
此方搭配合理，材料缺一不可，每一种材料都有它的作用，比如：
薏苡仁：是很多除湿气的方子中，都用到的材料，有健脾利湿的作用，但是单一食材过于寒性，所以必须搭配其他材料，减轻寒性，作用也会更好。
赤小豆：薏苡仁的好搭档，常用于健脾和胃，消水肿，排湿气。
芡实：补脾止泻，除湿止带，又被叫做“水中人参”，对促进湿气排出有很好的帮助。
剩余几种材料，也都是对促进体内湿气排出有帮助的，同时也能健脾和胃，让脾脏变得强大。
除了食疗排湿以外，想要排出湿气，平时还要做好2件事1、睡前用花椒泡脚
每天晚上睡觉之前泡个脚，可以促进睡眠，缓解疲劳，如果在水里再撒一把花椒，则可以促进体内湿气排出，同时加速血液循环，水温达到40度左右即可，泡至微微发汗就行了。
2、坚持运动
运动是非常好的排湿方法，能够调理脾脏功能，同时促进新陈代谢，使体内的湿气能够通过汗液排出体外，不过如果是脾虚的话，就不能做激烈的运动，可以选择一些比较柔和的运动，比如打太极、散步、慢跑等。
