气郁的气郁体质
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑等气郁表现为主要。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁（多指女性精神忧郁、心情烦乱、哭笑无常、呵欠频作）、梅核气及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
易患疾病：抑郁症、失眠、更年期综合征、经前期紧张综合征等。 饮食 宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
食疗方
① 橘皮粥：橘皮50克，研细末；粳米100克，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成，佐餐食。具有理气健脾的功效，适用于脘腹胀满、不思饮食者。
② 菊花鸡肝汤：银耳15克，菊花10克，茉莉花24克，调料适量，鸡肝100克（切薄片），将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，撇去浮沫，待鸡肝熟时，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可，佐餐食。具有疏肝清热、健脾宁心的功效。
运动起居 尽量增加户外活动，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等。
气郁体质是什么样的？
气郁体质者主要是情志不畅所导致的，因此他们多表现为内向性格，常郁闷、情绪 低落、生闷气，久而久之就会转化为抑郁症。《黄帝内经》中说：“百病生于气也。”气郁 会导致体内水、血、气运行不畅，进而衍生出各种疾病，而且一般以慢性病为主，如抑 郁症、失眠、胀痛、月经不调、痛经、烦躁、慢性咽炎、慢性肝炎、胃炎胆囊炎、结肠 炎、甲亢等。
饮食调理原则气郁体质的饮食调养当以理气、行气、疏肝、通窍的食物为主。气调畅了，有助于 精神状态的改变，合理搭配膳食，也可以增进食欲，有助于改善抑郁的情绪，享受生活 的乐趣。
多吃一些可以理气、行气的食物，忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如乌 梅、柿子、李子、石榴、蛋黄、肥肉、奶酪等。 推荐食材髙粱：能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。
燕麦：清热去火，增强食欲，女性经常食用可改善夏季五心燥热、头痛眩晕、烦躁 不安的症状；此外，燕麦中的色氨酸还有调节心情，使人保持平静、愉快的作用。花生：含维生素B6,可产生抗抑郁剂，使人免于闷闷不乐的情绪；含维生素E，可 以帮助脑细胞获取血液中的氧，有振奋脑细胞、使人免于低迷的作用；此外，还含丰富 的钙，可以改善女性经前狂躁症，改善人的情绪。
佛手瓜：具有理气和中、疏肝止咳的作用，适宜于消化不良、胸闷气胀、呕吐、肝 胃气痛以及气管炎咳嗽多痰者食用。橙子：成熟后变成黄色果肉酸甜适度，汁多，富有香气，具有生津止渴、开胃下气 的功效。
大蒜：辛辣，有刺激气味。可温中健胃，消食理气。蒜中含有“蒜胺”，这种物质 对大脑的益处比维生素B还强许多倍。 平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育 更加活跃。
气郁体质是什么体质？
气郁体质总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、优虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
什么是气郁体质？
气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。精神调养忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。
所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
环境调摄肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。饮食调养气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。
气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
疏肝理气，少量饮酒可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。 多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
[1]百合莲子汤原料:干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。制作方法:将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。
养生功效:安神养心，健脾和胃。甘麦大枣粥原料:小麦50克，大枣10 枚，甘 大枣粥草15 克。制作方法:先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。
养生功效:益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。 药物养生气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。
肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15 分钟即可，不宜过长。 心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。
心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。若气郁引起血淤，应配活血化淤药。
