吃甜不代表一定会是糖
说减肥吃甜食不利减肥更准确的说是吃糖。并不是所有甜的只能是糖，减肥期的我们，要吃甜点，就要利用好这一点。代糖、水果或蔬菜中的天然甜味，都会是不错的选择。
上图，这是我家中常备的代糖，平时喝蛋白粉、鸡蛋茶、纯奶这些的时候，如果我突然很想吃甜，就会稍加一些。代糖也不是仅有咱们熟知的木糖醇一种，还有不少是天然的甜味剂，但其中并不含糖，比如上图这样的，它是菊糖，就属于这种特点的甜味剂。
减肥期如何吃甜点不会影响减肥
适合减肥期吃的甜点，我会把它分两成两类，一种是特制的，比如用代糖自己烤一些全麦饼干、蛋白饼之类的。一种是普通甜点，就是那种随时可以买到的任何一种，它其中含有糖、油或淀粉等等。其实，这两种不同的甜点在减肥期都是可以吃的，分别只是吃的时间不同。
无糖、少油、少淀粉类的甜点：如全麦小饼干、米饼、水果干等
因为本身没有过多的糖分存在，吃这样的甜点，对于有减肥任务的我们而言，相对自由一些，只要不选择在晚上吃就可以。
有糖、有油脂、淀粉类占比高的甜点：如普通的小蛋糕、糕点等
虽然是减肥，但这些普通甜点一样是可以吃的，我们要做的只是注意时间和分量就可以了。比如，早上一份小蛋糕、配上一杯黑咖啡，再吃点鸡蛋、水果，这样吃是完全没有问题的，吃下的糖份是完全可以有机会被代谢掉的。我的减肥心得，甜点可以吃，需要做的只是把它与正餐搭配在一起吃，而不要放成零食来吃。能早上吃就不要在其它时段吃。
总结：
其实整个减肥过程，很多真正走下来的人们都明白，真没有太绝对的什么能吃什么不能吃，比如说甜点，吃对时段别过量，那基本上什么样的都可以吃。真没必要刻意弄什么利于减肥的杂粮饼干、什么无糖小面包之类的，因为这些东西它会给你心理暗示，让你觉得吃这些不会对减肥不利。事实上，往往就是因为这样的想法存在，才会导致我们减肥失败的。
如果你很在意这点糖，又特别想吃甜，那直接用代糖就可以啦。减肥更多的是做一套更有利于保持身材的饮食方式让自己去适应，这其中就包括少吃或不吃零食。
