产后漏尿是新妈妈产后经常遇到的后遗症之一，不过一般随着产后恢复逐步改善。新妈妈在产后一段时间往往会被这个问题困扰，不但对生活造成不便，而且往往使新妈妈精神状态变差，变得敏感和自卑。为什么会出现产后漏尿，尿液的排出主要是受神经支配，由盆底肌和膀胱肌执行排尿任务的。出现漏尿这主要有俩个方面的原因：一个是在怀孕的时候，不断增大的子宫压迫到盆底肌，使盆底肌长时间的处于拉伸状态；二是在分娩的时候胎儿通过狭窄的产道，对盆底肌的压迫和拉伸；这俩个方面都加重了盆底肌的承受力，从而使盆底肌，膀胱肌的收缩性变差，失去自控能力，从而造成漏尿或者尿失禁。
对于大部分的新妈妈来说，在产后一段时间后，随着身体的恢复，漏尿的这种状况就会自行恢复。这与新妈妈的身体素质有关，也与饮食生活习惯都方式有关。现在新妈妈都注意产后恢复，那么通过凯格尔运动来锻炼和恢复盆底肌是最常用的一种方法，也是有效的方法，可以促进盆底肌的恢复，对产后漏尿，子宫脱垂，产道恢复都有很好的效果。如果新妈妈做了没有效果，或者效果不明显，这大致有三个方面的原因，一是方法不对，二是没有坚持足够时间，三是尿道是否有炎症等。
如何正确的做凯格尔运动？
平躺在床上或者底垫上，双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道，阴道以及肛门，想象用阴道吸取某种东西，从阴道口开始上提，在逐渐沿阴道上升，并坚持3秒钟。重复10次为一组，每天三组以上。然后慢慢增加次数，增加到25次每组。用双腿，双肩支撑，尽量提高臀部，使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道，如磁力球。坚持3秒钟然后放松。重复10次为一组，每日三组以上，逐步增加到每组25次，保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，等5～19秒后，重复收缩动作。
做凯格尔运动有多种形式，可以随时随地练习。但是需要能正确找到盆底肌。如果判断不准，可以在小便的时候截断尿流，那么这个用力的肌肉就是盆底肌。如果自己找不准，那就需要到医院去，让医生用辅助器械帮助你准确找到感知盆底肌，这样锻炼才会有效果。如果找不准自然锻炼了也不会有效果。
产后恢复需要时间和坚持
产后恢复运动是一个长期需要坚持的运动，不能三天打鱼俩天晒网，今天心情好了做几组，明天心情不好就不做了，这些是不行的。现在坐月子一般需要42天，这时候身体的大部分功能是恢复了。但并不是都恢复到了孕前水平，还没有达到新妈妈身体最佳水平。如产道的恢复，子宫的恢复，骨盆的恢复可能需要在半年的时间。所以在这个时间段里，每天除了要照顾好宝宝以外，还需要照顾好自己，每天挤出时间来进行循序渐进的锻炼，坚持一个月以上的时间，只要方法正确，就会明显感觉到效果。
在产后，如果尿道有感染或者其他疾患情况，也会导致漏尿现象发生。因为这时候如果护理不当，很容易导致产道感染而发生漏尿现象，所以在产后要注意产道卫生，避免受到感染。如果下身有异常情况和不适情况，也需要到医院查明什么情况造成。另外在产后，除了要注意饮食保证营养外，还需要注意多食用一些富含纤维素和维生素的食物，这些可以有效的防止新妈妈便秘，促进盆底肌和子宫的恢复，避免由于便秘影响到盆底肌和子宫的恢复。保证足够的休息时间，适当的做好凯格尔恢复运动，一般漏尿这种情况很快就会改善，恢复正常。
