躺着减肥最好的方法

今天你算赚到了！

莱茨狗~！

不节食也不运动，

不用花时间在饮食上

不用花时间在运动上

躺着两周也可以瘦十斤！

别想着有多难，每个人都能学会！很简单的！

我今天讲的这个方法，是当初一位台湾的营养师在销售的一种方法。

现在咱们内地很多明星都在用的一套方法。

今天我免费教给你！

首先说一下我的经历吧，因为我女朋友是个医生，平时上班非常的累，真的是那种不愿意运动的，我相信有很多朋友都是一样的，下班回家已经很累了，只想玩玩手机，看看剧躺平一下，放松一下，好有精力再去上班，上班压力已经够大了，她们解压最好的方式就是吃美食。

为了帮助女朋友减肥，市面上的减肥方法都试了个遍。生酮饮食，间歇性断食，节食代餐（不吃饭，只吃代餐奶昔，或者代餐牛排之类的），这些方法刚开始确实可以减肥，但是你的皮肤啊，包括脾气都会有很大的改变。易怒，出痘痘，掉头发。而且吃几顿饭，很快就反弹回来了。

但是啊，运动加饮食，那觉得是对身体最健康的方法。

但是架不住人懒啊，人懒有人懒得解决办法。

躺着减肥最好的方法！

废话不多说，开始上干货

就两点，第一点：怎么吃！第二点：提高新陈代谢！

所以首先需要了解减肥饮食的原理，就是人体供能的三大要素，碳水，脂肪，蛋白质。

你肯定该说了，不就是 少摄入碳水，多摄入蛋白质。以前我们确实一说到减肥就就是这样告诉大家的。对不对呢，当然也是对的，但是因为我们说的是躺平减肥，不是运动减肥。

他这个方法是让你正常摄入碳水和脂肪的情况下，又要阻止他们合成。

简单的说，碳水和脂肪一旦在一起就会合成，你无法消耗的肥肉。

举个例子，你吃饭的时候肯定会吃主食，米饭面条，这些都是碳水。而且含糖量很高。你的血压必然升高，这时候你又吃了脂肪，用油来做的菜，还有油本身，外卖里面油更多。所以香啊。

这两种食物碰上，那这一顿饭，你必然会胖。

米饭加红烧肉，炸鸡加可乐，面条加肥肠，汉堡加炸鸡腿，炸薯条，炸鸡块，烤香肠。

都属于是

必然胖饮食套餐

一定要把它们分开。

绝对不能让脂肪和碳水在肚子里相遇，那瘦就是必然的结果。

最有效的方法，就是以星期为单位，第一个星期，碳水随便吃，放开吃，脂肪就是吃个10分之一，10分之二，尽量少吃。第二个星期，脂肪随便吃，碳水就是吃个10分之一，10分之二，尽量少吃。

如果中间 实在忍不了 ，那也绝对不能让他们在同一顿饭里相遇。

吃吃主食还有玉米红薯土豆粗粮面包都可以吃，吃点水果都是可以的，奶茶炒酸奶冰淇淋这些就不要去碰，这对你的减肥没有任何好处。

实在受不了可以吃火锅，可以吃菌汤锅，要不用芝麻酱还有油碟，弄点酱油醋小米辣就可以。

第二周就开始少吃碳水，不多一定要注意，不吃碳水人会没有力气。你不知道你能不能吃 ，你就百度一下，看看他到底属于碳水还是脂肪。

白天就是牛肉，鱼肉，虾米，海鲜。油煎啊，炒菜啊，都可以。这一周比较好过。注意可以吃点粗粮，粗粮饱腹感更强。网上有卖的

如果以上都可以做到的话，那你肯定会瘦下来，下一步就是加速瘦下来。

新陈代谢有一种功能叫做：分解代谢功能，就是把你吃掉的食物，分解成可排出的物体液体或者气体，排除体外。

这一步是非常关键的！我给他起名叫，‘’灭霸‘’消灭脂肪的关节步骤。

大家想一下，我们18岁20岁的时候是不是一顿饭不吃，肚子都饿得偏偏的，睡一觉起来都能瘦个2-3斤。

但是你到28岁，你试试，空一个星期的晚饭，体重可能都不会变，这就是年轻人新陈代谢快的好处。

提高新陈代谢就可以让你躺平的过程中消耗更多的脂肪。

唤醒“灭霸”最有效的两个方法就是：动或者喝！

动：增加骨骼肌就可以增强新陈代谢。力量训练就可以增加骨骼肌，俯卧撑，举哑铃等等。

力量训练是“灭霸”你身上有足够的肌肉，你新陈代谢就会提高，就可以实现饮食自由，体重不变。

有氧运动可以帮助减脂，游泳，跑步，单车。都是最好的减脂运动。

你说我吃完饭散个步可以算是有氧吗？我说那最少不得2个小时以上才有点效果，2个小时，膝关节半月板挺有压力的。所以老老实实地做点正经的有氧运动，30分钟以上效果最佳。

你你你骗人，你一开始说不用运动，你你你是大骗子！

别着急嘛，把那不是先把最健康告诉你。当然也有懒人的方法了。

喝：实在不爱运动那你就只能喝了，喝水，喝茶，喝咖啡！

纯水一天8杯，一天8杯是多少？你上网买一个2.5升水壶，一天喝完，或者1升的水壶一天喝2杯半。

如果在能喝点茶或者咖啡，还可以多增加百分之十到百分之三十的新陈代谢。

一般星巴克还有速溶咖啡可不行啊，冰红茶饮料也是不考虑的！要喝冻干咖啡，正经茶叶都可以，不考虑价格。贵的便宜的都可以。

早睡，睡眠可以消耗300大卡！睡眠如果不够，你就会非常想吃东西。

最后的总结：我们饮食以周为单位，以日为单位，最后实在受不了以顿为单位。

注意配合新陈代谢，提升减肥效果！