生命在于运动，运动让生活变得更美好！
运动可以改善心肺功能、改善和蛋白质的代谢，预防和治疗糖尿病的并发症；还可以改善肌肉力量和身体灵活性、缓解压力，在精神愉悦和身体舒适的情况下，心情美美哒。
糖尿病朋友在什么情况下不能运动？
虽然运动有利，但也不是所有的糖友都适合。
不能运动的情况：①空腹血糖＞16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、存在糖尿病酮症酸中毒等并发症的；②合并急性感染、严重肾功能衰竭、严重心脑血管疾病(不稳定心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作等)的，病情不稳定以前，都不能运动。
不适合剧烈运动的：无论是健康的朋友还是仅仅患有糖尿病的朋友，运动要量力而行，根据自己的自身情况来确定，不能逞强；另外，糖尿病合并有心脏病或高血压的；患有慢性肾衰的。
糖尿病朋
友适合哪些运动？
对于大多数糖友来讲，建议进行中低强度的运动，标准是：心率＜(170-年龄)；稍累，有微汗，休息后次日体力充沛。
运动形式和项目根据自己的身体条件和兴趣爱好选择，包括：步行、慢跑、快走、骑自行车、打太极拳、乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、爬楼梯等。运动只是普通运动，而不是竞技运动。
运动持续时间和频率：一般来说，建议一次运动20-60分钟，有余力者可适当延长；一周运动3-7天，根据身体恢复情况，自我调休。
糖尿病患者如何选择运动时间？
运动时间的确定更多的是从糖友们自身来看：
①不建议空腹运动；
②不要在注射胰岛素和(或)降糖药物发挥最大效应时运动；
③饱餐后不宜运动；
④天气过于寒疼或炎热时，不易运动。因此在冬天的早上、夏天的中午都强烈不推荐；
⑤饮酒后不宜运动，这个不分时间。
当大家排除了以上情况，具体的时间没有硬性规定，根据自己的习惯和时间，合理安排就行了。
