骑共享单车每天20公里可以减肥吗？
每天骑共享单车20公里可以减肥吗？答案无疑是可以的，但无论是哪种减肥方式都重在坚持， 骑单车算是全身运动，可以约3、5个朋友一起， 吹吹风、聊聊天既能放松还能强身健体，大家相互监督，每天20公里的话是能消耗不少卡路里，减肥的话必须得长期坚持里，三天打鱼两天晒网是绝对不行的
哪些操作简单 、健康、效果快的减肥方式 (以下方法都是我亲身实验过，绝对真实有效）
1、最最重要的是早睡早起不熬夜 ，充足的睡眠会让身体分泌出大量的瘦素，可抑制食欲，有防止暴食和食用过量的效果，长时间早睡早起能让自己变成易瘦体质
2、 每天早晚快走一个小时或跳绳半个小时是比较好操作又有效的减肥方式
3、一定注意“能坐着就绝对不要躺着，能站着就绝对不要坐着，”长时间坐着的人要时不时起来活动下，拉下筋 不然血脉不流通脂肪容易堆积在腰部，下身浮肿，就坐或长时间低着头对颈部脊椎影响也相当大，长时间低着头玩手机会导致脑供血不足
4、体内湿气太重也是导致肥胖的原因之一，平时可以经常泡泡脚、吃点薏米之类能去除湿气的食物，经常敲打自己的经络也是相当于有助减肥的
5、肠胃不好、便秘也是会导致肥胖的，平时一定要多喝水，可以吃一点香蕉，养成每天早起蹲半个小时的习惯，便秘和肠道问题会得到改善，多喝水可以加速身体的代谢速度
