每天跑步，现在膝盖已经出现明显的酸痛感，这是身体给予的提示，告诉你应该要休息了。
这时候你最好还是休息1-2天，如果再继续跑下去，很可能会加重膝盖的酸痛感受。
1.为什么膝盖会有酸痛感？
不清楚你跑步训练的时间有多久，一般每天5公里就是基础训练量，通常训练半年到1年以上的跑者，都可以轻松完成。
但是目前你已经出现了膝盖酸痛感，很有可能就是你整体跑步的时间并不长，短时间内的训练量提高，就会产生膝盖的酸痛感。
如果你是新人，肯定还存在跑步姿势、跑前不热身、跑后不拉伸等问题，这样跑步肯定会磨损膝盖。
当然如果你的跑步配速太快、跑鞋质量不达标，这样跑步也会产生膝盖酸痛感。
2.目前你最好还是休息
坚持跑步的想法是好的，但是目前你的膝盖已经有酸痛感，说明你的训练量和跑步姿势、腿部肌肉薄弱等原因相关，此时更需要休息。
如果你还想跑步，即便是佩戴护膝，膝盖还是很难承受压力，再坚持3-5天，可能会造成更大的损伤，那时候半个月，甚至1-2个月都不能跑步，那样就会影响训练计划。
因此个人建议还是休息1-2天，多做一些拉伸放松，不要给自己太大的压力，短时间的停训，不会有什么影响。等你恢复好后，反而会提升训练状态，那时跑步就会更加轻松。
平时也要多练练徒手深蹲和箭步蹲等腿部动作，腿部肌肉和力量增强后，跑步就会更加轻松，膝盖酸痛感就会减少许多。
