女生或者新手第一次去健身房，如何进行力量训练？
（一份适合新手的健身训练计划表）
这套训练中安排的动作非常基础，比较简单容易上手，
对于第一次进入健身房的朋友，它可以帮助你养成运动习惯，提升自身基础力量。
通过这些训练 可以让身体的肌肉快速提升，
提高你的基础代谢，对你的增肌或者减脂都会非常有帮助。
这套训练计划中，包含了7个不同的动作，
其中包括（3个下半身动作，2个背部动作，2个胸+肩部动作）
训练计划 内容 安排
?如果你一周只有两天去健身房 训练时间，
比如周六-周日。那么就可以这样安排你的训练
?如果你一周 去健身房的次数 超过两天
就可以选择这套训练方法
比如，星期一练下半身，星期二练上半身，星期三休息，星期4 练下半身，这样按顺序训练。
