DHA，是一种人体必须的不饱和脂肪酸。对胎儿的大脑神经发育和视网膜发育，提高宝宝的智力都有积极的影响。
怀孕多久可以补充dha？
从怀孕第3个月开始，孕妈咪就可以补充DHA了，一直补充到宝宝出生后6个月龄。
因为，这个阶段正是宝宝大脑发育的黄金时间。此时宝宝大脑的神经元快速分裂和成熟，已经接近成年人大脑的70%！
孕妈如何补充DHA？
1，怀孕3个月开始，到宝宝出生后6个月，妈妈每天补充300mg的DHA。
2，宝宝6个月之后，按体重计算每公斤补充20mg/每天，但每天总量不超过220mg为宜；如果是早产儿的话，剂量翻倍至40mg/每天。
补充DHA的主要途径：
1，补充DHA制剂。
以选择藻类DHA制剂比较好。
2，孕期多吃深海鱼类。
比如三文鱼、沙丁鱼、带鱼、小黄鱼、石斑鱼、鳝鱼等等。
特别提醒：①不要用玉米油和葵花籽油烹饪，亚油酸会抑制人体对DHA和EPA的吸收。②多用隔水蒸、或炖煮的烹饪方法，不要油炸。
怀孕补充DHA还需要吃叶酸吗？
叶酸的作用，主要是预防胎儿神经管畸形。备孕开始就可以服用叶酸，直到怀孕后3个月可以停止。
所以，如果在怀孕后3个月开始补充DHA，此时就可以不用再吃叶酸了。
特别提醒：如果有习惯性流产史的孕妈咪，建议一直服用叶酸到宝宝出生。
