正如你所说，女性，尤其是更年期女性，一定要多喝奶！
研究表明，女性50～70岁时骨钙流失可达全身骨量的35%～50%。所以，更年期女性要注意钙的补充。
100毫升牛奶，钙含量高达100~120毫克，而且这种钙源在人体内的吸收率也比较高，大约在30%左右。
什么时间喝比较好？
晚上和睡前非常适合喝牛奶！不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。
如果说起原因来，就比较复杂了，可看可不看~
原因因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解人血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。
而睡觉前喝牛奶，其中的钙可缓慢地被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充，预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。
纯牛奶是凉的好，还是热一热比较好？
如果你喝凉牛奶不会有不舒服，比如腹泻啥的，那就喝凉的；
如果喜欢喝热牛奶，那么加热时间也最好不要超过1分钟（牛奶冒泡就关火），这样才能在最大程度上保证牛奶中的营养元素不被破坏。
是否选择纯牛奶？
我以为你是在全脂奶、高钙奶、常温奶等中纠结，结果你问的竟然是，要选纯牛奶吗？
这还用说吗？市面上常见的早餐奶、核桃牛奶、谷物牛奶等属于调制品。
与纯牛奶相比，它们的奶成分不是100%，而且加了水，因此蛋白质含量很可能不如纯牛奶，而且还可能额外加了糖。
至于乳酸菌饮料，“饮料”两个字还不够说明问题吗？
喝牛奶要注意的事项
① 喝牛奶对身体健康有利，但也不能过量，建议成年人每天350-500毫升。
②喝牛奶的同时不能用其冲服药物，以免影响药物吸收。
③ 牛奶不要与果酸含量较高的食物同食，容易凝固成块，影响吸收。如：橙子、柠檬等。
