在这之前说个很奇怪的现象，大部分的人家里都有一张躺在角落的瑜伽垫，不管好坏都有，主要是因为健身的人在做很多运动的离不开瑜伽垫，最重要的是各个价格的都用。
与其纠结于瑜伽一周练几次好，不如现在就开始练习
每个人都有有点点强迫症，不做则已，如果去做的话就想做到最完美
当想去做一件事的时候都希望可以做到最好/最完美
练瑜伽这个事也事这样子的。
有想练习瑜伽的想法往往发生下一瞬间，比如：看到视频中瑜伽小姐姐帅帅的、美美的动作、朋友再朋友圈晒了自己好不容易练成的新体式、看到体重计上飙升的数字等等。
在开始练习瑜伽之前，开始了解并制定完美的计划，买美美的瑜伽服(而且要制定长期的计划坚持下去，所有冬夏瑜伽服各两套)、美美的瑜伽垫等等
但是，亲爱的不可否认的是：大部分都是行动的矮子
并没有太大的毅力去坚持下去，所以去做一个风风火火、雷厉风行的人吧
有想法，那么就铺开在角落积灰已久的瑜伽垫、穿上舒适的衣服来一段瑜伽吧
毕竟计划再好，装备再专业，没有使用都是与浪费不是？
练习瑜伽的频率和时间根据个人情况而定
锻炼都会面临一个问题：没时间
套用健身房教练的一句话：只要想锻炼时间总是有的
那些说没时间锻炼的人，有几个是真的除了工作就只有睡觉了？
大部分人都是在自己无意识的状态下让时间一点点溜走的
否则看看手机统计的每天看手机的时长，抖音、王者荣耀、吃鸡是不是应有尽有？
那么今天又玩了几局呢？
所以不是没有没有时间锻炼，而是锻炼的想法不够清晰、强烈
解决了没有时间联系的问题
然后来说下锻炼频率
最理想的状态就是每周保持3次45分钟以上的运动
个人感觉主要分为以下几种情况：
1、没有锻炼基础
时间允许的话，每周锻炼3次，每次1个小时左右就可以了
刚开始可以选择相对舒缓、基础的哈他瑜伽，让身体慢慢的适应
后续可以根据情况调整锻炼频次和难易程度。
忌讳：刚开始锻炼难度太高，然后练一天歇三天，然后彻底歇菜
举个身边的栗子：
我可爱的同事，是个超级可爱的妹纸，前一段时间说要锻炼跑步
既然放在这里说，大家都知道结果了吧
而且遭受了3天的折磨，然后终于消停了，前几天得知，以后没再跑了，嘻嘻
虽然有点反面教材的意思，但是我还是超爱这个可爱的小妹妹的，嘿嘿
2、已有一定基础
时间允许的话，可以根据自己的实际情况去制定计划
记得瑜伽的时候热身和休息术不要缺少哟
再举个例子：
就是你们亲爱的答主我啦
因为疫情再来家不规律锻炼，然后锻炼断断续续，然后养懒了自己
再3月下旬开始重启瑜伽锻炼计划，到目前为止两个半月了，除了因为特殊情况休息了两天，其他时间都是每天雷打不动、坚持练习一个小时
之前一些做不到的体式，也随着练习身体素质的提升，在不知不觉中做到了，真的很惊喜。
嗯，到目前为止感觉很OK，相信会继续坚持下去的
练习瑜伽有那些注意事项
虽然瑜伽相对是一个舒缓、因人而异的运动，但是还是有些需要注意的呢
1、热身必不可少
再任何锻炼之前，都需要有个热身的过程，为关节预热，增加润滑
为了后面锻炼提供一个良好的基础，更加不容易受伤
2、休息术不要省略
瑜伽之后，身体血液循环比较快，可能还会有出汗的情况
立刻去做其他的事情，给时间让身体从一个比较亢奋、疲惫的状态中恢复出来
顺便有意识的去放松身体，恢复精力可以达到事半功倍的效果哦
3、尽力而为
自己练习一般都会有参照的蓝本，因为个人身体情况不一样，所以可能存在看起来很轻松简单的体式
自己练习的时候却并不是那么回事，这时候需要接受自己的身体情况
并且在长久的练习过程中每次做到自己的极限就OK，没有必要做到和蓝本完全一样的
树叶还诶有完全一样的，更何况人呢？
4、专注
在瑜伽的过程中，任何一个体式的变化都伴随着呼吸
忘掉不开心的事情，专注于每一次的呼吸，随着呼吸完成一个又一个体式的变幻
就像在跳一支舞蹈一样，愉悦自己比什么都重要，不是么？
我练习瑜伽的全过程
早上6:20起床，6:30开始冥想到6:50，中场休息10分钟，7:00开始体式练习
首先：10分钟左右的热身，初级、高级拜日式各四遍，跟随者呼吸慢慢来
其次：20分钟所有的体式练习，跟着呼吸来一到两个小串联，流下一些脂肪的眼泪
最后：15分钟左右的休息术，在8点之前完成所有的练习
最后，有个小问题，每次休息术的时候，都是在默念放松的部位，然后都会把自己的放松睡着了，但是醒来之后精力很满，跪求解决方法。
