跳绳是非常不错的减肥运动，我坚持过一个月的时间，体重大概减了十斤左右，不过我个人的体重基数是比较大的，大概是在两百斤左右。相比于跑步或者其他的有氧运动来说，跳绳有非常大优势，而且减肥的效果立竿见影，强烈推荐。
跳绳有很多优点：
1、场地不受限制，不需要太大的场地即可完成；走廊，过道，办公室的空场地都可以；
2、不需要花太多的钱，只需要花上十几块钱，最多几十块钱就可以买一条跳绳，开始运动了；
3、没有绳子都可以跳，只要模拟跳绳的动作就可以了，我倒是喜欢这样发方法，不会因为绊到绳子而影响节奏；
4、室内室外都可以，不像跑步爬山，受天气的影响，游泳，要换衣服很麻烦；
跳绳也需要注意一些问题：
1、跳绳之前一定要做好充分的热身，这样可以减少运动损伤的概率；
2、最好选择比较软一点的场地，比如草地或者木地板的地面，这样会减少对于膝盖的冲击力，如果找不到这样的地方，最好在地面上垫上两块垫子，这样也会好一些；
3、要穿厚底的软底鞋，鞋底弹性要好的，不要穿太重的鞋子，否则可能会伤到脚踝。
跳绳减肥的方法：
1、分组跳，每次进行四到六组；
2、如果前面体力不好的话，可以每组从五十个或者一百个开始，但是一定要做四到六组，组间休息时间不要超过1分钟；
3、待体力变好之后，逐渐增加每组的数量，建议每天可以在每组上多跳五到十个，这样坚持一个月，就能够达到每组两百到三百个了；
4.如果六组跳完以后，感觉不是很累，可以在后面再加上一些组，这样效果会更明显；
