不吃晚餐到底能不能减肥？
用不吃晚餐来减肥，在模特圈里很流行，有一些健身者和减肥需要者也在用这个方式。
那么不吃晚餐能不能减肥呢？在可以看到的研究报告中，研究人员对1800名女性饮食进行调查发现，受试者在晚上17点以后进食热量食物和体重好物关系。
另外也有一个研究表明，每天摄入热量较多的人和晚餐吃得晚有关。请注意，是和晚餐吃得晚有关。也就是说，你如果把晚餐安排在傍晚较早的时间摄入就不会有增胖的影响。
并且，研究发现，超重的女性不仅吃得多，还吃得晚。
有一项调查发现，早餐营养丰富有利于减肥，重视晚餐可以稳定去脂体重。也就意味着，身体的肌肉、骨骼和水分得到了保留。
总结一下：
1、不吃晚餐不会减轻体重。
2、把晚餐安排在傍晚进行，不会增加脂肪。
3、不要在很晚用餐，我在过去几年中一直在说：临睡前三小时不进食。
不吃晚餐可能造成的健康影响
它会造成的影响真的不少，我们来看看。
1、不吃晚餐确实会导致体重减轻，但是减轻的除了脂肪以外买很多是肌肉、水分和骨骼。
2、不吃晚餐，因肌肉的减少而导致身体代谢会降低。
3、如果你在傍晚运动之后再不吃晚餐，你就错过了训练以后非常宝贵的营养窗口期。特别是在减脂过程中的小伙伴要注意这点。
4、如果你想增加身体肌肉，但却有不吃晚餐，会导致肌肉的增长不利，并且容易复胖。
5、我们是减肥不是减重，我们是吃瘦不是饿轻。
晚餐的正确做法
如果你担心因晚餐进食而肥胖，可以在晚餐不摄入所有的碳水化合物、含糖的饮料和食物、高油脂的食物、高热量的所有食物。
只吃鸡胸肉、牛肉、虾肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜、低糖水果等，摄入高蛋白低脂维生素丰富的食物，并且有分量和烹饪方法的要求。
你不仅可以获取身体足够的营养，并且会避免热量的囤积。
临睡前三小时不进食是非常有必要坚持的。
不吃晚餐导致的连带反应
1、没有谁可以做到一生不吃晚餐，很多不吃晚餐的人后来都不提这件事了。
2、因为不吃晚餐，营养摄入过少，特别是蛋白质、维生素和矿物质以及好油脂，这回导致营养不良，肌肉丢失、代谢降低、复胖反弹。
3、因为害怕晚上饿，就在中午过量饮食，不仅血糖容易升高，还会造成热量摄入过高。
4、因为晚餐没吃，导致熬夜是夜里饥饿大吃一顿而更胖。
所以，还是要正确的吃晚餐。
