增肌是做什么训练
如果你的训练目的是增肌的话，那么力量训练将是你的首选。我们一般会偏向于让增肌的人群做健美训练，因为健美训练能够很好的孤立我们的肌肉发力，并且刺激到我们的肌肉，进行力量训练能够有效的增加我们的“瘦体重”含量，也就是所谓的增肌。
减脂是做什么训练
最常规的减脂训练是低强度有氧，比如：慢跑、跑步机匀速坡度快走。这类低强度的有氧训练能能够很好的消耗掉我们的脂肪。
当然，目前也比较流行一些类似于HIIT、TABATA的新型有氧方式，他们的优势在于可以节约比较多的时间，并且也能够消耗比较高的脂肪。
增肌和减脂能够同时进行吗？
答案是OK的，用力量训练+有氧训练的方式就OK了。
原因很简单：力量训练可以有效的维持或者是提高我们的“瘦体重”含量，而有氧训练虽然说能够很好的消耗我们体内的脂肪，但是会让我们损失“瘦体重”含量，也就是掉肌肉。将两者结合起来，就能够将减脂和增肌同时进行拉。
