土豆红薯是有助于减肥的，尤其是红薯对于内脏脂肪的减少有很大的帮助。
控制饮食热量
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗，无论选择什么食材，还是运动方式，控制好热量摄入才是关键所在。
减肥期间每日的饮食摄入热量以不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量消耗为宜。
红薯土豆怎么吃
红薯土豆属于主食，吃太多会造成糖原超量储存会让体重下降缓慢，影响减肥进度，也会容易长胖。
选择土豆红薯作为主食时一日的摄入量以每公斤体重2到4克为宜。早中晚主食摄入比例为4比4比2，或者3比5比2。吃了土豆红薯，就要减少其他主食的摄入。
尽量选择蒸，烤，煮的方式，避免油炸，红烧等高油烹饪方式。
除了土豆，山药，玉米，燕麦，藜麦，全麦面包，意大利面也是适合减肥期间食用的主食。
确保蛋白质摄入
减肥期间，蛋白质的足够摄入有助于减肥的更好进行，因为它能防止肌肉流失，稳定基础代谢率，在控制好饮食热量，选择好主食后，每天确保蛋白质摄入不低于一克，再多吃一些蔬菜，并配合适量运动会达到更好的减肥效果。
