隔壁儿科的小王，去年年底的时候向我询问过一个问题，原来他在某一天晚上睡觉睡得正香时，一个无意识的翻身、蹬腿时，突然感觉一阵剧痛袭来，让他瞬间清醒，随后感觉小腿的筋在一抽一抽的痉挛，酸痛难忍，不知道是什么原因导致的。
那么我们先来看看是什么原因导致的抽筋。
1，缺钙
当血液细胞当中的钙离子浓度越来越低时，肌肉非常容易产生兴奋收缩，这时就会出现痉挛的情况。
这种低血钙的腿抽筋情况发生于缺钙的儿童与维生素D3（抗佝偻病维生素）的缺乏者、或是患较严重的肝肾疾病以及长期服用利尿药物者。
2，疲劳
当长程健走、爬山或跑步时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次移步伐．都是靠一只脚来支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需支撑的力量是人体重的6倍，所以当它疲劳到一定程度时，肌肉会出现持续收缩的状况。
或是在剧烈运动时，一方面体内钾、钠等电解质物质会随同汗液排出而被代谢掉，再加上腿部肌肉收缩过快，无氧运动会产生大量的酸性代谢物质乳酸，进而发生痉挛。
3，受凉
如果晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，兴奋性会异常增加，所以造成痉挛的现象。
小腿抽筋的疼痛该怎么缓解呢？
当小腿抽筋时可以扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
也可以用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
适当改变自己的姿势，用力伸直抽筋的腿部。要忍住疼痛尽力往前去伸直，然后去向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，旋转之后剧痛就会消失不见了。（注意做这个动作的时候一定要连贯，中间不可以停顿。）
