运动后洗个澡有多爽？
不管网友们有多少形容词，斯斯总结了一下核心观点：运动完洗个澡真的非常非常爽！爽！爽啊！
运动后洗澡到底有什么好处？
说到这里，一般的人对于洗澡的好处，可能会基本理解为保持身体清爽，为了不让自己运动完后浑身黏答答的不舒服，或者有着汗臭、体味等让别人闻起来不舒服。
但其实运动后洗澡的好处还不止这些。
一、有助于身体“恢复”
相信热爱体育的朋友们不难注意到，一些NBA、FIFA、UFC级别的联赛里，经常会看到一些运动员泡在冰桶里的照片。
勇士队员在赛后接受冷冻疗法
强如勒布朗詹姆斯、贝克汉姆、库里等运动员也同样要接受冰浴的洗礼，因为冰浴对于运动员来说有着不可言喻的作用 —— 缓解疼痛。
贝克汉姆：泡冰浴。
在各类联赛中，运动员们发生的运动往往是为了竞争，为了成绩，而不是对肌肉的锻炼，所以赛后对肌肉疼痛的恢复，预防肌肉拉伤等措施都尤为重要，冷疗正是有着这样的功效，但对于肌肉维度、肌肉增长、肌肉爆发力、肌肉力量上面有追求的运动健身者，这个方式就不是那么适用了，
勒布朗詹姆斯使用冰冻疗法
一项日本研究发现，与不进行冰敷的训练者相比，进行冰敷疗法的训练者，在肌肉围度、肌肉增长、肌肉力量、和肌肉爆发力等四个围度上，反而都表现的更差，而且对于初学者来说，冰浴对于减少肌肉疲劳和缓解疼痛的功效，也没有用在专业运动员身上那么好。（基本上意思就是，初学者用冰浴，人家运动员有的好处你基本没有，人家有的坏处你也都有，甚至更差）
昆士兰科技大学的乔纳森·皮克博士也就此发出了提醒，他总结道：“冰浴也许对于比赛期间的快速恢复是有效果的，但是如果你想要保持肌肉的长期强壮，或许不会达到你想要的结果。”
二、有助于皮肤健康
曾经有科学家做了一个研究，他们找了几个健康的成年男性，让他们进行为期1小时的自行车运动，心率保持在最大心率的75%，然后一天让他们运动后洗完澡再休息，一天让他们运动后不洗澡就休息。
分别用培养基培养他们的皮肤表面样品，观察了相关免疫球蛋白A和葡萄球菌的数量变化，结果数据显示，高强度运动会降低机体的免疫功能，增加皮肤表面的感染风险。
也就是说，过高强度的运动量，会让你身体内的免疫细胞数量和活性都降低，导致本身皮肤上积聚了油脂、汗液的你，加上皮肤表面的免疫力降低，你更容易受感染“爆"痘痘（对，就是一挤很多脓的那种酸爽“痘”）, 也更容易生病，比如感冒之类的。
但是运动后洗个澡，换上一身干净的衣服，可以有效的清洁皮肤，降低受感染的风险。
我们应该怎么洗澡？
对于一些基本的洗澡知识，斯斯就不废话了（比如要用沐浴露、毛巾之类的），今天教大家一个国际冷热疗法的简化版：冷水淋浴一分钟，热水淋浴一分钟，共10分钟。
运动时，流向肌肉和心脏的血液增多，运动完，你的血液循环还需要一定的时间才能恢复平静，如果这个时候突然开始洗热水澡，皮肤受到刺激，毛细血管继续扩张，可能会导致其他的器官供血不足。
特别是在健身房洗澡的朋友，刚运动完，你的呼吸还没平稳，就进到闷热的公共浴室，会增加大脑缺氧的几率，导致头晕、休克的可能（友情提示：在都是猛男的浴室里面，扶墙弯个腰，可是很危险的
）
看完全文你可能有以下几点疑问：
1、我们运动完到底能不能立刻洗澡？
我的答案是不能，保守起见，我建议你还是做一点拉伸，等一会再洗，这一点上仁者见仁，智者见智。
2、如果真的没时间，必须立刻洗澡，那要注意什么？
心跳过速的时候不要冲凉水，可能会导致你心跳骤降引发猝死，体温过高的时候也要避免冲热水，否则容易因为血压、血液流向等问题导致晕厥、休克……（总结的简单一点，如果非要立刻洗澡，用温水吧！~）
3、既然上文提到运动会短时间内降低皮肤表面免疫能力，我为什么还要运动？
这个说复杂了可能不好理解，说简单点，假如你有一笔钱，你存到银行存定期，短时间内你会口袋里变得很穷，但是过一段时间你就会有比以前更好的受益，这样去理解就没什么问题了。
参考文献：
http://www.bbc.com/future/story/20161209-do-athletes-need-to-take-ice-baths
Eda, N., Shimizu, K., Suzuki, S., Tanabe, Y., Lee, E., & Akama, T. (2013). Altered secretory immunoglobulin a on skin surface after intensive exercise. Journal of Strength & Conditioning Research, 27(9), 2581.
Kaczmarek, M., Mucha, D., & Jarawka, N. (2013). Cold water immersion as a post-exercise recovery strategy. Medicina Sportiva, 17(1), 32-36.
Nieman, D. C. (1994). Exercise, upper respiratory tract infection, and the immune system. Medicine & Science in Sports & Exercise, 26(2), 128-39.
