一、先谈第一个话题，什么是湿气？
湿气是指：身体感受外界湿邪，或体内水液运化失常形成湿浊，阻遏气机与清阳，表现为身体困重，肢体酸痛，口腻不渴，腹胀腹泻，不思饮食，舌淡苔腻，脉细滑的证候。
二、湿气的临床表现有哪些？
身体困重肥胖，头重如裹，面部油腻，胸脘满闷，口腻不渴，不思饮食，腹胀腹泻，肢体酸痛，皮肤瘙痒，湿疹，女士可见带下量多，舌苔滑腻，脉濡。
三、再谈一下吃什么容易引起湿气：
1、 湿气在形成原因：分为外湿与內湿，外湿是触冒雨雪，或久居寒湿之地形成。內湿是脾失健运，水液不能正化变为津液，形成湿。其中吃东西就属于内生湿气。
2、吃什么容易产生內湿呢？
肥甘厚味：中医上讲嗜食肥甘厚味容易产生湿，过食油腻，脾运化不及，脾失健运，不能把水液正化为津液，变为湿。肥为如喜欢吃肥肉、油炸等油腻之品。甘为甜食，喜欢吃糖果、糕点、蛋糕等。
寒凉之品：寒凉宜伤脾阳，脾失运化，不能把水液正化为津液，变为湿。寒凉水果：梨、西瓜、枇杷、草莓、柿子等。
寒凉蔬菜：菠菜、丝瓜、莴苣、白菜、黄瓜、冬瓜等。
寒凉饮料：如冰糕、冰激凌、冰饮料等。
寒凉滋腻中药：生地、麦冬、沙参、石斛等。 过度饮酒：酒为湿热之品，长期饮酒，湿热内生，形成湿热，表现为舌苔黄腻。四、中医上有哪些治疗湿气的方法？
中医上可以通过脾虚湿盛可以健脾祛湿、寒湿可以温阳化湿、湿邪壅盛，可以淡渗利湿。
五、关于祛湿有哪些中成药以供选择：
小建中颗粒，理中丸、附子理中丸、参苓白术丸，丁蔻理中丸、附子理中丸、桂附理中、宝宝乐等。
六、关于湿气有哪些养生注意事项：
1、食：少吃肥甘厚味，如肥肉、奶酪、蛋糕、油炸食品等。少吃寒凉之品，如冰激凌、冰饮料，寒凉水果等。
2、 住：少居寒凉之地，夏日少用空调。
3、行：少触冒雨雪，以免寒邪入体，形成寒湿。
4、衣：少穿露腰腹的衣服，腰为肾之府，元阳之所在，露腰腹，容易感受寒凉之邪，伤及肾阳，寒邪如体，与湿互结形成寒湿。
5、食疗：可以用薏米、芡实、莲子、大枣各适量煮粥喝，健脾祛湿。
