孕妇最晚补钙需要在孕20周开始，这个时候是胎儿骨骼、牙齿加速发育的阶段，孕妇每天对钙的需求量是4000-1200毫克，如果胎儿摄入的钙质不够，就会从孕妇的骨骼中来吸入，从而造成孕妇腿抽筋，骨质疏松，腰疼等症状！
一天中哪个时候补钙最好！有两个时间段，钙的吸收效果是最好的。
吃钙片的时间
第一个时间段是早上饭后半小时；
第二个时间是临睡前的半小时；
因为人体的血钙水平在早晨和夜晚是最低的，特别是在凌晨的时候，低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌，促使骨骼中的钙质流失，这就是为什么容易半夜睡觉的时候腿抽筋。
食物补钙会相对于钙片补钙效果更好
1.用食物补钙，营养会更全面，因为食物中不仅有钙，还有微量元素和膳食纤维，比单纯的吃钙要好。
2.钙片每个人的吸收不同，有可能会出现摄入但不吸收的情况，也有可能会出现钙质吸收过多。
3.钙片容易便秘，但是食物中有膳食纤维，可以预防便秘。
4.食补的钙吸收更好看因为钙需要镁和维生素c能够更好的吸收，所以单纯补钙效果也许不是很好。
什么时候吃钙片呢？
在食物补钙不能满足钙质所需的时候，可以通过钙片来进行补充。
1.如果是钙片，可以一分为二分为两顿吃，如果是胶囊可以直接吞咽。
2.最好是随餐或者是睡前服用，吸收效果好。
3.钙片容易导致结石，最好是睡前大量喝水，避免过多钙存留在体内。
4.多晒太阳补充维生素D，促进钙质的吸收。
孕妇补钙的原则
最好每餐都有奶；
要多吃深绿色的蔬菜；
多晒太阳，少喝骨头汤；
微量元素要充足。
