孕妇吃什么钙，补钙效果好？
首先了解一下孕期营养。怀孕以后，每日进食除了满足自己日常活动所需营养物质以外，还要供给体内胎儿胎盘生长发育所需。营养作为影响胎儿生长发育的环境因素，对母子近期远期健康都产生重要影响。所以孕妇必须合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐微量元素、膳食纤维。均衡营养，对改善母儿结局意义重大。
孕期怎么补钙呢？工作中总结发现三种情况。
很多人比较抗拒药物补钙，比较信赖食补。吃什么呢？
适当增加奶制品，奶类不但是蛋白质来源，也是钙的良好来源，孕中期开始，明天应该补充250---500g奶制品，以及补充600mg钙。所以选择食补的话，当然是牛奶领先。
有的人开口就是说，我绝对不喝牛奶，我喝不下，我要吐，怎么办？
这类孕妈必须滴吃钙片了，当出现下肢肌肉痉挛(抽筋)的时候，我认为食补是不够的。必须药物补钙了。每日应该补充600---1500mg钙剂。现在的钙片各种计量都有，可以满足孕妈挑选。
还有一类孕妈，不吃牛奶不吃钙片，十分的依赖信赖各种国外的保健品。
遇见好多孕妈，说什么是药三分毒，已经自备国外带来的可以补钙补铁的产品。对于这个情况，我相信吃了比没有吃应该有所用处，但是你需要了解保健品不能替代药品。如果服用过程中，依然小腿肌肉痉挛(抽筋)，应该再补充药品钙剂。
钙是胎儿生长发育必须物质。中期妊娠以后，应该一直补钙。
胎儿生长发育需要大量的钙，胎儿在母体内都已经开始储存钙，到足月妊娠的时候，胎儿骨骼储存的钙30g左右，80%是在妊娠晚期最后三个月内完成积累。所以中晚期应该加强饮食中钙的摄入，并且注意补充钙剂。
我遇见很多孕妈一开始是叶酸、微量元素、铁剂、钙剂、DHA，补得好好的。到了晚期，居然自作主张把钙片停用了。这种做法不合理。孕妈应该遵医嘱。
