腰部疼痛的病例是越来越多了，特别是后腰部的疼痛，许多人都有过这样的经历，今天我们就来简单说一下腰疼。
首先来介绍一下后腰部
腰部指的是胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。如图所示即第一腰椎到第五腰椎的部分，我们可以直观的看到后腰部主要是肾脏、腰椎、肌肉组织以及相关的神经，如果后腰出现问题，主要从这几个方面去考虑。
引起后腰部疼痛原因有哪些呢？
①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊柱和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如肾脏炎症可引起腰部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的泌尿系症状。④由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。
那么具体有哪些疾病会引起腰痛呢？
1、腰肌劳损 长期从事站立操作，如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
2、腰椎病变 多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状会随之加重，因退行性病变引起的假性脊椎滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往由骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。此外骨赘形成也可引起脊椎僵硬，从而导致持续性腰痛。 由于外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当等原因导致的椎间盘组织退变、纤维环破裂，髓核从破损处突出，压迫相邻的神经根、脊髓，造成周围组织水肿、椎管狭窄、脊柱侧弯等引起的腰痛。
3、泌尿系统感染在这里主要考虑肾脏相关疾病 泌尿系统感染患者会出现腰部疼痛，这是因为泌尿系统的感染会因为治疗不及时或者不彻底，出现细菌、病毒的传染，细菌、病毒进入腰部就会导致腰部出现感染，引起患者出现腰部疾病,表现出腰部疼痛。常见于女性，由于女性的尿道短而直，且尿道口外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿感染。腰痛以急慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰痛胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，肾脏结石、肾脏结核等疾病都会引起腰痛。
4、急性挫伤、扭伤 腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。多见于青壮年。主要因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提重物，活动时没有准备,活动范围过大等。-旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且波及范围大，肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加，难以行走，有时患者尚需要家属搀扶，或抬至医院。
腰部疼痛该怎么办呢？如何缓解腰部疼痛呢？
如果是因为泌尿系引起的腰痛，就要及时去医院进行检查和治疗，找到病因，针对病因进行治疗。如果是因为急性的扭伤或者挫伤或者腰肌劳损引起的，那么最好的办法就是多休息，等待组织的恢复了，可以做一些针灸、艾灸等理疗促进受伤的部位恢复。如果是脊椎病变引起的，就要注意平时的站姿和坐姿，不要久坐久站，平时也可以去康复科做一些理疗，如果脊椎病变的程度较大，那就要考虑手术治疗了。
缓解疼痛的方法：1、揉 腰痛的患者采取坐立的姿势，两手5指并拢并放在左右后腰椎部，掌心向内上下缓慢揉搓直到发热为止。2、抓 还可以双手反叉腰，拇指在前，按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎两侧侧用指腹向外抓擦、从腰部抓到尾部，两手同时进行各抓30次。3、压 两手叉腰大拇指分别按于腰眼处，用力挤压并旋转揉按，先采用顺时针的方向然后采用逆时针3圈。 4、捏 可以采取两脚前伸而坐的方式或者弯曲膝盖、或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。 5、推 双手对搓发热后重叠放于腰椎的正中间，由上而下推搓30-50次直到局部产生发热感。
平时生活中一些中老年人可以“退着走”来缓解治疗腰部的不适。
“退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，起到定的治疗作用。 “退着走”动作简单易学，中老年人可根据个人情况，掌握活动量，下面介绍两种具体方法, 供大家参考。
1、叉腰式 预备姿势：直立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处)。动作：退着走时先从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。每退1步，用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。
2、摆臂式 预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂白然下垂。动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼，稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。
